HIPERTENSION ARTERIAL

 Hipertensión arterial 

Es una enfermedad crónica en la que aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias, para que circule por todo el cuerpo.

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Síntomas

La mayoría de las personas que padecen de hipertensión arterial no lo saben, porque no tienen ningún síntoma, pero hay quien puede presentar:

• Dolor de cabeza intenso
• Mareo
• Zumbido de oídos
• Sensación de ver lucecitas
• Visión borrosa
• Dolor en el pecho y/o lumbar
• Tobillos hinchados

¿Qué hacer ante una enfermedad silenciosa?

La Organización Mundial de la Salud recomienda cinco acciones para reducir la probabilidad de padecer hipertensión y sus complicaciones.

• Llevar una dieta saludable.

  Reducir el consumo de sal a menos de 5 g al día, comer 5 porciones de frutas y                 verduras, bajarle a las grasas (especialmente saturadas) y limitar el consumo de                      alcohol.

• Realizar actividad física.

  De forma regular, y promoverla entre niños y jóvenes (al menos 30 minutos al día).

• Mantener un peso adecuado a la edad y estatura.

   5 kg menos de exceso de peso pueden reducir la tensión arterial.

• Dejar de fumar y no exponerse al humo de productos de tabaco.
• Manejar el estrés de manera saludable.

Prevención  

Comer una dieta saludable: Para ayudar a controlar su presión arterial, debe limitar la cantidad de sodio (sal) que come y aumentar la cantidad de potasio en su dieta.

Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio le puede ayudar a mantener un peso saludable y a bajar la presión arterial.

Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión arterial.

Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial.

No fumar: El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Controlar el estrés: Aprender a relajarse y manejar el estrés puede mejorar su salud emocional y física y disminuir la presión arterial alta.

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Tratamiento

Cambiar el estilo de vida puede ayudar a controlar la presión arterial alta. Es posible que el proveedor de atención médica te recomiende hacer cambios en el estilo de vida, que incluyen los siguientes:

1. Seguir una dieta saludable par el corazon con menos sal.
2. Hacer actividad física con regularidad.
3. Mantener un peso saludable o bajar de peso.
4. limitar el consumo de alcohol.
5. No fumar.

REFERENCIAS 

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